تابع ...............
كرة التنس
كرة التنس مطاطية وخفيفة الوزن ولونها اصفر وشكلها دائري وهي مكسوة باللباد. تكون الكرة ذات شكل خارجي منتظم، وأن تكون بيضاء أو صفراء، وأن تكون أقسامها متصلة بدون خيوط، وأن يتراوح قطرها بين (6.35 سم) و(6.67 سم)، أما وزنها فينبغى أن يتراوح بين 56.7 غرام و 58.5 غرام. dabolika
] البطولات
البطولات الكبرى لكرة المضرب
ا البطولات الكبرى لكرة المضرب الزمان البطولة المكان سطح الملعب
يناير بطولة أستراليا المفتوحة للتنس ملبورن أرضيه صلبه
مايو-يونيو فرنسا المفتوحة وتسمى
دورة رولان غاروس الدولية باريس ملعب ترابي
يونيو-يوليو بطولة ويمبلدون لندن أرضية عشبية
أغسطس-سبتمبر بطولة أمريكا المفتوحة للتنس نيويورك (مدينة) أرضية صلبه
دورات الأساتذة (تنس)
البطولة الدولة الاسم التجاري المدينة بدأت في نوع الأرضية الموقع الرسمي
إنديان ويلز للماسترز الولايات المتحدة بي ان بي باريباس إنديان ويلس، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية 1987 صلبة انقر هنا
ميامي للماسترز الولايات المتحدة سوني إريكسون المفتوحة ميامي, الولايات المتحدة الأمريكية 1985 صلبة انقر هنا
مونتي كارلو للماسترز موناكو سلسة مونتي كارلو للماسترز مقدمة بواسطة روليكس مونتي كارلو, موناكو 1897 ترابية انقر هنا
روما للماسترز إيطاليا انتر ناسيونالي دي تي ال دي إيتاليا روما, إيطاليا 1930 ترابية انقر هنا
مدريد للماسترز إسبانيا موتاو مدريلينا ماسترز مدريد مدريد, اسبانيا 2002 ترابية (صلبة حتى عام 2008) تتتتانقر هنا
كندا للماسترز كندا كأس روجر مونتريال / تورنتو, كندا 1881 صلبة انقر هنا
سنسيناتي للماسترز الولايات المتحدة مجموعة الغربيون والجنوبيون الاقتصادية سنسيناتي, الولايات المتحدة الأمريكية 1899 صلبة انقر هنا
شنغهاي للماسترز الصين شنغهاي للماسترز شنغهاي, الصين 2009 صلبة انقر هنا
باريس للماسترز فرنسا باريس بيرسي باريس, فرنسا 1986 صلبة(I) انقر هنا
أشهر اللاعبين
تيم هينمان.
روجر فيدرير.
رفائيل نادال.
جوستين إنين.[عدل] الرجال
روجر فيدرير سويسري العلاقات المحرمةية
رافايل نادال أسباني العلاقات المحرمةية
نوفاك ديوكوفيتش صربي العلاقات المحرمةية
بيت سامبراس أمريكي العلاقات المحرمةية
أندريه أغاسي أمريكي العلاقات المحرمةية
مايكل تشانج أمريكي العلاقات المحرمةية
ليتون هيويت أسترالي العلاقات المحرمةية
مارات زافين روسي العلاقات المحرمةية
أندي روديك أمريكي العلاقات المحرمةية
نيكولاي دافيدينكو روسيا العلاقات المحرمةية
بوريس بيكر ألماني العلاقات المحرمةية
ستيفان إدبرغ سويدي العلاقات المحرمةية
خوان مارتين ديلبوترو الأرجنتين العلاقات المحرمةية
آندي موراي بريطاني العلاقات المحرمةية
روبن سودرلنق سويدي العلاقات المحرمةية
السيدات
ماريا شارابوفا روسية العلاقات المحرمةية
شتيفي غراف ألمانية العلاقات المحرمةية
أرانشا سانشيز فيكاريو إسبانية العلاقات المحرمةية
مونيكا سيليش أمريكية العلاقات المحرمةية من أصل صربي
مارتينا هينغيز سويسرية العلاقات المحرمةية
آنا ايفانوفيتش صربية العلاقات المحرمةية
أيلينا يانكوفيتش صربية العلاقات المحرمةية
جوستين إنين بلجيكية العلاقات المحرمةية
سيرينا ويليامز أمريكية العلاقات المحرمةية
فينوس ويليامز أمريكية العلاقات المحرمةية
ليندزي دافينبورت أمريكية العلاقات المحرمةية
آنا كورنيكوفا روسية العلاقات المحرمةية
إيميلي موريسمو فرنسية العلاقات المحرمةية
أناستازيا ميسكينا روسية العلاقات المحرمةية
سانيا ميرزا هندية العلاقات المحرمةية
فوائد اللعبة للجسم
القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.
البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.
الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد الجسم. ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ وشبابه.
الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.
المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.
الساقان : كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى والعليا رباعية الرؤوس
الخميس ديسمبر 09, 2010 9:37 am
